λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°

30λŒ€ μœ„ν•œ

 (1)
30λŒ€ λ‚¨μž μ Šμ„λ•Œ 건강을 μœ„ν•œ μš΄λ™ 방법 5가지 30λŒ€ λ‚¨μž μ Šμ„λ•Œ 건강을 μœ„ν•œ μš΄λ™ 방법 5가지 λ°”λ‘œ λ‚΄μš©λ³΄μ‹œκ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 30λŒ€ λ‚¨μž μ Šμ„λ•Œ 건강을 μœ„ν•œ μš΄λ™ 방법 5가지 30λŒ€ λ‚¨μž μ Šμ„λ•Œ 건강을 μœ„ν•œ μš΄λ™ 방법 5가지 [λ°”λ‘œ κ°€κΈ°] 1. κ·œμΉ™μ μΈ μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™ 30λŒ€ λ‚¨μ„±λ“€μ—κ²Œ 건강을 μœ μ§€ν•˜κΈ° μœ„ν•΄ κ·œμΉ™μ μΈ μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™μ€ μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. μ‘°κΉ…, 수영, μžμ „κ±° 타기 λ“±μ˜ μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™μ€ 심폐 κΈ°λŠ₯을 ν–₯μƒμ‹œν‚€κ³  체지방을 κ°μ†Œμ‹œν‚΅λ‹ˆλ‹€. μ£Ό 3-5회, 30λΆ„ μ΄μƒμ˜ μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™μ„ μ‹€μ²œν•˜μ—¬ μ‹¬ν˜ˆκ΄€ 건강을 μ¦μ§„μ‹œν‚€κ³  λŒ€μ‚¬λ₯Ό ν™œμ„±ν™”ν•˜μ„Έμš”. 2. κ·Όλ ₯ ν›ˆλ ¨ 30λŒ€ 남성듀은 κ·Όλ ₯ ν›ˆλ ¨μ„ 톡해 κ·Όμœ‘μ„ κ°•ν™”ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·Όλ ₯ ν›ˆλ ¨μ€ κ·Όμœ‘λŸ‰μ„ 늘리고 λŒ€μ‚¬λ₯Ό μ΄‰μ§„μ‹œμΌœ 체쀑 관리에 도움을 μ€λ‹ˆλ‹€. ν—¬μŠ€μž₯μ—μ„œμ˜ μ›¨μ΄νŠΈ νŠΈλ ˆμ΄λ‹μ΄λ‚˜ 신체 μš΄λ™μ„ ν™œμš©ν•œ κ·Όλ ₯ μš΄λ™μ„ μ„ νƒν•˜μ—¬ κ·Όμœ‘μ„..

ν‹°μŠ€ν† λ¦¬νˆ΄λ°”